Вредная привычка - социально-психологическое понятие, охватывающее целый ряд различных форм социального поведения, регулярно совершаемых человеком, и оказывающие негативное влияние на здоровье и его работоспособность, психическое здоровье, мешает ему в достижении целей и самореализации.
Опасность вредных привычек связана с ущербом, который они наносят организму, психике, социуму и социальной жизни. Такие привычки провоцируют появление и развитие заболеваний и системных патологий, приводящих к риску ранней инвалидизации или внезапной смерти. Вредные привычки могут также вызвать: перепады настроения, нарушения сна, снижение работоспособности, проблемы в личных отношениях, юридические, финансовые проблемы.
Вот еще несколько причин по которым не стоит «дружить» с вредными привычками:
Преждевременное старение.
Употребление ряда веществ, вызывающих зависимость, ускоряет процессы разрушения клеток и замедляет их регенерацию, что приводит к преждевременному старению организма.
Когнитивные нарушения.
Вредные привычки негативно отражаются на умственных способностях, ухудшают память и снижают концентрацию внимания.
Снижение мотивации.
Многие привычки ведут к тому, что человек теряет стимул и мотивацию к саморазвитию, приобретению новых навыков и знаний, работе. Привычка становится навязчивой идеей и отвлекает от реальной жизни.
Проблемы в отношениях.
Если вредные привычки преобладают над сознательными действиями, это негативно отражается на отношениях с близкими и родственниками.
Нарушение социальной жизни.
Большинство вредных привычек несовместимы с жизнью в социуме и могут быть небезопасны для окружающих.
Криминальная ответственность.
Ряд вредных привычек связан с нарушением закона. Зависимость возникает из-за прогрессирующего преобладания привычек над целенаправленным поведением.
Какие у человека есть вредные привычки?
Список вредных привычек, которым подвержен человек, огромен.
Вот несколько социально значимых из них: алкоголизм, курение, наркомания, несбалансированное питание и игромания.
- Алкоголизм. Регулярное употребление алкогольных напитков приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, патологии печени и других внутренних органов. Негативно отражается на когнитивных способностях и внешнем виде человека, повышает риск несчастных случаев, поскольку человек теряет контроль над собой.
- Курение. Токсические вещества, которые содержатся в табачных продуктах, вызывают патологии легких, ухудшают состояние сердца и сосудов, что повышает риск инфаркта и инсульта. Негативно сказывается на репродуктивной системе мужчин и женщин, а также на состоянии зубов, кожи, волос.
- Наркомания. Наркотики быстро вызывают зависимость, приводят к тяжелым психическим и физическим нарушениям. Значительно сокращают продолжительность жизни.
- Несбалансированное питание. Нарушение режима, рациона питания, а также низкая физическая активность создают условия для возникновения алиментарно-зависимых заболеваний, в том числе хронических, которые существенно снижают качество и продолжительность жизни.
- Игромания (азартные и компьютерные игры). Из увлечения игры быстро превращаются в зависимость и приводят к проблемам в личной и социальной жизни, финансовым затруднениям. На физическое здоровье это не влияет, однако страдает психика. В большинстве случаев игрокам необходима помощь психолога.
Как же отказаться вредных привычек?
- Распознавание вредной привычки - первый шаг к избавлению от нее.
- Постарайтесь определить, когда и как проявляется вредная привычка, с какими внешними факторами она связана.
- Будьте терпеливы. Привычки формируются длительное время, поэтому и избавиться от них мгновенно не получится.
- Будьте готовы к тому, что результат станет заметен не сразу.
- Замените вредную привычку на полезное действие. Ешьте фруктовые чипсы вместо картофельных, смотрите сериалы на велотренажере, а не на диване, ешьте леденцы, когда хочется закурить.
- Ведите дневник. Записывайте свои шаги и успехи в борьбе с вредной привычкой.
Отсутствие вредных привычек – залог здоровья, долголетия, успеха и отличного настроения. Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!
Фотографии
